怎样预防夏季抑郁症

编辑：西安甘露医院

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夏季到了，很多人开始变得懒得动、没精神、很容易疲倦了，严重一点的会出现很少说话，情绪很容易就低落了，失眠，心烦等等的症状，很多人不会意识到这个问题的严重性，甚至有人不把它当回事，但是，在这里小编要告诉大家，其实这个是冬季抑郁症，下面一起来看一下冬季抑郁症的预防办法。
　　夏季抑郁症患者每到夏季，因为天气炎热，就会感到精神上有股无形的压力，整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，工作效率降低：这些人的食欲往往较差或贪食，总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物，他们喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什么也不感兴趣。严重者可影响正常的工作和生活甚至出现自杀。
　　如何防治抑郁症
　　防治本病的关键是增加日光照射和户外活动。
　　1、白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。
　　2、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。
　　3、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。
　　4、生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。
　　5、有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。
好了，看了这篇文章，相信大家对于夏季抑郁症的症状及其治疗方法都多少有了了解，主要是在平常生活中多注意，让自己的情绪保持稳定。适当的参加一些社交活动以及多跟朋友沟通心理想法，或者可以读一些有关心理健康的书籍，让自己不患上夏季抑郁症，为自己的身心健康努力。

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