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怎样预防失眠
编辑：西安甘露医院
现在人们的睡眠质量受到很多的干扰，在生活中很多人睡不好或者失眠，这样的情况屡见不鲜，而失眠的人群也越来越大。失眠在生活中怎么预防？是不是按时休息就可以阻止？
一、失眠带给人们极大的痛苦，想要很好的预防失眠就要做到合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。
二、保持良好的心理素质也是非常重要的，可以有效的预防失眠的出现，要做到增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。
三、自我调节也是非常重要的，自我放松可以很好的保证睡眠的质量，要学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
对于失眠在生活中的预防，其实健康生活是最重要的，审视一下自己的生活，如果规律且合理的作息和饮食能拍出大部分的失眠原因。
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