缓解神经衰弱的有效方法

编辑：西安甘露医院

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　由于我们平常的工作压力很大，而且还得不到合适的放松，结果这些压抑情绪就容易在我们心中积攒，长期下去就会导致神经衰弱，大家关注最多的还是神经衰弱的治疗方法，那么缓解神经衰弱的有效方法有什么呢？

　缓解神经衰弱的有效方法有什么？

　　1.脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉（体操）、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

　　2.按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

　　3.对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

　　4.学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

近几年，随着我们生活水平的提高，各种精神疾病也是不断出现，神经衰弱的症状非常多，对我们的生活和健康造成了很大影响，所以生活中要合理的休息，还要保持良好的习惯，远离神经衰弱。

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