如何摆脱下岗抑郁症

编辑：西安甘露医院

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当一个人进入到社会当中时，他最大的愿望就是找到一个待遇比较高，比较感兴趣的工作。不过，事事不能如人意，总会有一些人对自己的工作十分不满意。因此心理健康就容易受到影响，而一旦下岗，就很容易诱发下岗抑郁症。那么，这种抑郁症如何治疗呢?
　　1.宣泄情感首先让虹讲述自己的经历。张海泪流满面地诉说了自己已往的工作，下岗后的内心体验，自尊心的伤害，自信心的丧失及失败感和愧疚感，还谈到下岗后周围人的眼神。张海将自己压抑已久的情绪倾诉出来后，终于平静下来。
　　2.改变认知张海一直不能接受下岗的事实。她认为国家应该给她一份工作，她是国家培养出来的大学生，是人才。她在下岗后不去找工作，始终认为外贸公司还会让她回去的。所以说，张海对国家的政治、经济形势还认识不清，对下岗认识不足。在帮助张海分析了下岗原因后，张海也不再抱怨外贸公司了。
　　3.正视挫折张海从上大学到大学毕业后到外贸公司工作，都是一帆风顺的。下岗是他人生道路上的第一次挫折，张海实在接受不了这一打击。张海始终认为，即使全国有许多人下岗，也不该轮到他。由此可见，张海始终不能理性地对待挫折。“人生逆境十之八九，顺境十之一二”，人们在生活的道路上，随时都会遇到难以克服的困难。通过分析，张海终于领悟到：人总少不了挫折，想事事称心，一切顺利是不符合现实的，挫折也可以磨练人的意志。因此，从某种意义上说，下岗并不是坏事，关键在于如何对待下岗。
　　4.提高自信张海在下岗后一度自卑，觉得自己无能。为了帮他正确认识自己，增强自信，我们建议他完成下列认知作业：
　　①列举自己的优点要求张海努力发现自己的优点,逐点用笔记录下来，如个人专长、做过什么有益或建设性的事、受过何种教育、亲友对自己的关怀等。
　　②端正仪表张海下岗后一直很抑郁，从不修饰自己，衣着灰暗，显得萎靡不振，和他在外贸公司上班时判若两人。因此，要求张海每天认真梳洗，衣着整洁。
其实我们可以从另外一个方面来看待下岗，毕竟上一份工作可能不是自己特别感兴趣的，而这次下岗就是一个更换自己喜爱工作的机会。不过在重新选择工作之前，一定要慎重考虑，以免下一次还是选择不喜欢的工作。

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